Nos services
Nous croyons que pour maintenir une santé globale physique et mentale, nous avons avantage à être actif, à manger sainement et à prendre soin de soi. C'est la raison pour laquelle je propose une large gamme de services pour améliorer et conserver votre bien-être.
Commencer par un bilan de votre condition physique
Avant de se lancer dans un nouveau programme d'entraînement ou pour mesurer vos progrès, le point de départ essentiel reste une évaluation rigoureuse. En tant que kinésiologue, je vous propose un bilan de la condition physique complet basé sur les protocoles de la Société canadienne de physiologie de l'exercice (SCPE), la référence scientifique au Canada. Ce que comprend votre évaluation. Conformément aux normes d'excellence de la SCPE, votre séance comprend les étapes suivantes
1. Pré-évaluation et santé globale. Nous débutons par une analyse de votre historique de santé, de vos habitudes de vie et de vos objectifs. Cette étape inclut la mesure de la fréquence cardiaque au repos et de la tension artérielle pour s'assurer que vous pouvez pratiquer l'activité physique en toute sécurité.
2. Composition corporelle. Une analyse des mesures anthropométriques (circonférence de taille, indice de masse corporelle, etc.) pour évaluer la répartition de la masse corporelle selon les indicateurs de santé publique.
3. Évaluation de l'aptitude aérobie. Mesure de la capacité de votre cœur et de vos poumons à fournir de l'oxygène à vos muscles pendant l'effort. Ce test permet de déterminer votre VO2 de manière sécuritaire et précise. Test sous-maximal
4. Aptitude musculosquelettique: Une série de tests validés scientifiquement et normalisés pour évaluer :
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La force et l'endurance musculaire : force de préhension, force des bras, des jambes, des abdominaux et du bas de dos
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La flexibilité : test de flexion du tronc.
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L'équilibre et la puissance, selon vos besoins spécifiques.
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Le résultat : Un plan d'action clair et adapté selon votre condition physique
À la suite de ce bilan, vous recevrez un rapport détaillé interprétant vos résultats par rapport aux normes de santé pour votre groupe d'âge. En tant que professionnel de la santé par l'activité physique, je vous expliquerai chaque indicateur et nous définirons ensemble la stratégie à adopter pour atteindre vos objectifs de performance ou de bien-être.
Prêt à passer à l'action avec une approche scientifique ?
Entrainement privé ou en duo
Kinésio Conseil peut vous entrainer à domicile, au studio ou en plein air. Votre séance d’exercices s’en trouvera parfaitement adaptée à vos besoins et à votre condition physique.
Nos programmes sont :
Efficaces
Sécuritaires
Stimulants
Donnez vous toutes les chances de d'améliorer votre santé cardiovasculaire et musculaire, d'acquérir flexibilité et souplesse articulaire, d'augmenter et conserver votre énergie toute la journée et surtout de garder la motivation nécessaire pour atteindre vos objectifs.
Parce que nous croyons fortement qu'il est essentiel d'avoir du plaisir à bouger, on propose des activités pour tous et pour tous les goûts :
Musculation
Cardio
Souplesse
Yoga
Pilates
Cours disponibles :
Vélo de montagne
Course en sentier
Ski de fond - classique ou pas de patin
Randonnée alpine
Planche a pagaie - Pilates ou Yoga
Joignez-vous à nous dans cette belle aventure qu’est l’entraînement physique!
Blessures sportives et chroniques
En tant que kinésiologue spécialisée en santé, j'élabore des plans d'entrainements tenant compte de votre condition physique et votre état de santé.
De l'exercice cardiovasculaire, du renforcement musculaire ou de la souplesse articulaire bien dosés et bien guidés peuvent aider les personnes souffrant de:
Arthrose
Arthrite inflammatoire
Bursite
Tendinites
Entorse
Hernies discales
Sciatique
Douleur au dos, au genou ou autre articulation
Ostéoporose
Maladie métabolique ; Diabete, Hypertension, MPOC, ...etc
En tenant compte des autres professionnels qui vous entourent tel que votre médecin, physiothérapeute, chiropraticien, ostéopathe afin de retrouver votre plein potentiel et ainsi faire vos activités sans douleurs.
Perte de poids
Ça y est : vous êtes fermement décidé à perdre du poids… mais vous craignez de perdre la motivation? Vos multiples tentatives passées se sont soldées par autant d’échecs et l’idée d’aller au centre d’entraînement vous rebute… Soyez confiants, vous pouvez repousser vos limites et concentrer efficacement vos efforts pour perdre du poids.
Pas à pas, je serai à vos côtés pour vous aider à atteindre votre poids santé… et le maintenir!
Il est bien démontré qu’un kinésiologue entraîneur est capable de vous amener à optimiser, selon vos capacités, chacun de vos entraînements, de vous soutenir à être assidu à votre plan de match menant à votre objectif : une perte de poids significative et surtout durable.
L’encadrement et une bonne dose de motivation seront des alliés invincibles pour vous assurer d’atteindre votre poids santé. Pour optimiser la quête de l'objectif, je serai avec vous non seulement en suivi d’entraînement mais également en conseils alimentaires.
Pour vous aider à atteindre votre poids santé, Kinésio Conseil vous propose un plan d’action à la fois complet et concret adapté à votre réalité :
Évaluation de la condition physique pour mieux adapter les exercices
Programmes d’exercices efficaces pour la perte de poids
Suivi hebdomadaire en entrainement et en organisation des activités
Maintien de la motivation avec Hexfit et application Marie-Eve ;-)
Suivi alimentaire (observation sur les habitudes alimentaires, conseils en nutrition. Quand et quoi manger pour vous nourrir et apporter tout ce dont votre corps à besoin pour avoir de l'énergie et perdre du poids.
Massage Thaï
Notre approche, chez Kinesio Conseil, est de traiter le corps dans son ensemble. Nous croyons que d'intégrer le massage thai à votre plan de mise en forme peut améliorer votre bien-être.
Les techniques du massage thai utilisent les mains, les coudes, parfois les genoux et les pieds. La séance se déroule au sol ou sur table avec vêtements. L'utilisation de cousins pour optimiser le confort et les manipulations vers le ressenti des étirements.
On l'appelle également yoga thai massage, ce qui reviens à vivre une séance de yoga en souplesse mais sans faire aucune efforts, simplement vous abandonner et vivre la séance.
Ce massage aide à libérer les tensions musculaires et les blocages énergétiques, redonne au corps souplesse et mobilité. L'effet relaxant du massage thaïlandais apaise le mental et induit un état de bien-être général, autant physique que spirituel.
Rien de mieux que de s'offrir un massage thaï durant les journées de repos, après un entrainement ou une grosse journée de travail pour aider faire une mise au point et permettre de reprendre la routine avec toute son énergie et son plein potentiel.
Entrainement 60+
Être kinésiologue c'est détenir un baccalauréat. Autrement dit, c'est d'avoir un minimum de trois ans d'étude universitaire avec, entre autre, plusieurs formations sur le mouvement humain et son vieillissement. La prescription d'exercice est donc basé sur des connaissances. Dès la première rencontre, et ce pour tous le suivi nous conservons un regard minutieux de l'état de santé et ainsi ajustons en conséquence le programme pour en retirer un maximum de bienfaits.
Nous avons le souci de concevoir des entrainements adaptés selon vos besoins avec des interventions sécuritaires, appuyer sur une méthode rigoureuse, des exercices bien démontrés et une préoccupation de l'exécution pour éviter les blessures, maintenir et optimiser la capacité physique.
